Главная / Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ / ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ / Занятия спортом нСсколько часов Π² нСдСлю ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вашС сСрдцС

Занятия спортом нСсколько часов Π² нСдСлю ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вашС сСрдцС

занятия спортомНСдавнСС исслСдованиС спСциалистов ΠΈΠ· Π˜ΠΌΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСрдцС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΒ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡ†Π΅Π²Β ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… спортивных Π·Π²Ρ‘Π·Π΄. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ трёх часов Π² нСдСлю Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ сСрдцС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…, Π½ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ диагностировано ΠΊΠ°ΠΊ сСрдСчноС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.

МногиС извСстныС спортсмСны, извСстны Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сСрдцС, Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π΅ исслСдованиС ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ взгляд Π½Π° людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ….

Π”Π΅ΠΊΠ»Π°Π½ О’Ρ€Π΅Π³Π°Π½ ΠΈ Π΅Π³ΠΎΒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°Β Π² Π˜ΠΌΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅ Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π°, сдСлали ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ наблюдСнии 1096 людСй, ΡƒΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π» Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ сСрдцС. Они ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ большС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ занимаСтся спортом, Ρ‚Π΅ΠΌ большиС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ сСрдцС.

«ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ испытуСмых, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 5 часов Π² нСдСлю, сСрдцС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ О’Ρ€Π΅Π³Π°Π½.

ΠŸΡ€ΠΈ этом мСньший эффСкт наблюдался Ρƒ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ занимались всСго ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ часа Π² нСдСлю.

Π£ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ° (ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ кислородом Π² Π°ΠΎΡ€Ρ‚Ρƒ), для Ρ‚Π΅Ρ… ΠΊΡ‚ΠΎ занимался ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 5 часов Π² нСдСлю, ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² 2,5 Ρ€Π°Π·Π° большС, ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² Π·Π°Π»Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ возрастали Π΄ΠΎ 4,5 Ρ€Π°Π·.

Π’Π° ΠΆΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈ Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ° (ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ вСнозная ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅), 1,7 Ρ€Π°Π·Π° для 3-5 часов занятий ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²  шансов Π² 9,1 Ρ€Π°Π· большС для Ρ‚Π΅Ρ… ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дольшС.

«ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ люди занимались большС 3 часов Π² нСдСлю спортом, ΠΌΡ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹ΠΉ прирост Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² сСрдца», Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ О’Ρ€Π΅Π³Π°Π½.

НСвСрный Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·

Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° сСрдцСВмСстС с Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΎΠ½ обСспокоСн Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ измСнСния Ρ„ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° сСрдца ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ постановкС Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСдицинского Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°. Если Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом большС пяти часов Π² нСдСлю, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ обслСдовании ΠΈΡ… сСрдца, Π² 42% случаях, ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· связанный с Π΄ΠΈΠ»Π°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠΌΠΈΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ — ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сСрдца.

О’Ρ€Π΅Π³Π°Π½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹Π»ΠΈ извСстны нСсколько Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаСв, ΠΈ самый опасный ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π΅ — психологичСский. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ постоянно Π½Π°ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ сСбя, заставляя бСспокоится ΠΎΒ ΡΠ²ΠΎΡ‘ΠΌΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π’ этих случаях, ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ больноС.

«Π­Ρ‚ΠΎ большая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°,- Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ДТоэл Π ΠΎΡƒΠ·, Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Β ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠΌΠΈΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ Π² Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. «ΠœΡ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ этому исслСдованию, ΠΈ всячСски Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΒ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠ²»

О’Ρ€Π΅Π³Π°Π½ сСйчас ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ своих ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽΒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽΒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚. И ΡƒΠΆΠ΅ совсСм ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π±Ρ‹Π»Π° Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ β€” Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ справится Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ дастся подобноС испытаниС с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

ДСпрСссия

10 ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ дСпрСссии

Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ с дСпрСссиСй Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с дСпрСссиСй ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ симптомы, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ …

Один ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

  1. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ исслСдованиС,Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅,Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ благодаря Π΅ΠΌΡƒ ставили Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρ‹.НС Π·Π½Π°Π»Π°,Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° сСрдцС.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *