Добавляя всего один час к вашему дню вы могли бы получать огромные преимущества — от работы и дел по дому, до диеты и внешнего вида.
Давайте разберемся, какие преимущества вы могли бы получить.
1. Занятия спортом
Скажете, что утро не для вас? Для того, чтобы действительно проснуться утром, вы не должны ходить по дому, как зомби в поисках зубной щетки. Для этого нужно двигаться! В этом вопросе нет ничего лучше утренней зарядки! Утренняя пробежка или, для начала, просто небольшая гимнастика приведут ваш организм в тонус и повысят вашу производительность.
2. Есть здоровую пищу
Когда вы опаздываете, то «перехватить» пару бутербродов на лету или поддаться искушению съесть мамин пирог, становится обычным делом. Также, многие прибегают к «помощи» фаст-фуда. Но все вышеперечисленное, несомненно, очень высококалорийно.
В 2011 году, Северо-Западный университет проводил исследование, согласно которому, поздний завтрак содержит в себе +248 калорий. Такую «добавку» мы получаем из-за нашей спешки. А любители фаст-фуда и того больше: их завтрак оказался в два раза калорийнее, чем тех людей, которые просыпаются раньше, чтобы приготовить здоровую пищу.
Используйте дополнительный час, чтобы приготовить пищу с высоким содержанием белка. Яйца, фрукты, каши — всё это будет «сдерживать» ваше чувство аппетита и вас «хватит» до обеда.
Кстати, нашего Главреда не хватает. Вполне возможно, что он что-то не договаривает…
3. Хорошее настроение
Просыпаясь вместе с солнцем, ваше настроение будет выше! По-крайней мере так показывают исследования. Если внутренние часы человека совмещены с восходом и закатом солнца, то человек чувствует себя более счастливым.
4. Менее тревожные мысли
Поздний подъем может означать, что на протяжении остальной части дня вашу голову будут посещать «миллион» мыслей.
Чтобы этого избежать, используйте тихое и спокойное утреннее время для записи предстоящих дел на сегодня. Или просто, чтобы поделиться вашими мыслями с личным дневником.
Также, хорошим способом найти «компромисс» с самим собой является медитация. Она призвана ослабить ваше беспокойство, улучшить навыки рассуждения и поддержать прочные отношения с вашим партнером.
5. Опрятный внешний вид
Раннее пробуждение имеет свойство не только улучшать ваше самочувствие, но и призвано помочь вам выглядеть лучше. Просыпаясь раньше на час, вы можете больше времени уделять вашему внешнему виду. Погладить рубашки, уложить волосы или, банально, подстричь ногти… Думаем, что плюсы вашего хорошего внешнего вида описывать не надо. Как сообщается в исследовании 2013 года, опрятный внешний вид существенно повышал шанс быть принятым на работу в 80% случаев.
6. Вы могли бы быть более продуктивным
Пустой офис — нет проблем? Тихое рабочее утро, без какофонии офиса, писем и разговоров — вы можете получить фору прежде, чем коллеги переступят порог офиса. А потом и уйти на часок пораньше 😉
Хотя пункт и очень спорный, ибо подходит далеко не всем, ввиду графика рабочего дня, однако, он имеет место быть.
7. Пробки
На самом деле, очень актуальный пункт. Выезжая на работу раньше на час, вы можете избежать эту толпу придур… автомобилистов. Реалии таковы, что даже 15 минут имеют решающее значение. Кроме того, приехав раньше, вы можете занять хорошее место для парковки вашего автомобиля или побаловать себя латте или капучино. А лучше и то и то 🙂
Это конечно хорошо и я за эту отличную привычку,но рано утром трудно побороть себя.Много раз пробовала,устраивало,но временами просто не получается,понимаешь, что можно еще час поспать и все))
У меня например на пять минут раньше встать не получается,что там о часе говорить.Вообще весь режим сбил,времени на сон сейчас особо нет.Надо решать все свои дела и восстанавливать режим.Думаю эта статья пошла на пользу))спасибо
А я наоборот уже на протяжении месяца встаю на час раньше,привык даже уже.Много преимуществ,меня это устраивает,не хочу ничего менять.